În urmă cu o săptămână scriam despre puterea de a lupta cu stresul. Continui azi cu un articol despre efectele devastatoare ale stresului şi cum ne facem educaţia pentru a le combate . Nu uitaţi să priviţi şi partea a doua, e destresantă, va asigur !
Marile supărări
Viaţa este armonie, stresul o distruge !
X se prăbuşeşte la ea în casă, cu dureri puternice în piept, în braţul stâng şi în maxilar. Vomită. Fiica ei cheamă Salvarea: se pare că e vorba de un infarct. Când medicii o examinează în căutarea cauzelor, nu găsesc nimic.
Înainte de incident, însă, ea se afla la capătul puterilor. Cu un an şi jumătate în urmă, soţul ei murise de cancer pulmonar, după 45 ani de căsnicie. X îl îngrijise zi şi noapte, iar după moartea lui, avusese luni întregi atacuri de panică. Există câteva expresii populare foarte plastice, care descriu o asemenea situaţie. Se spune: “Am o piatră pe inimă” sau “Mi s-a oprit inima de frică” ori, ca în cazul nostru: “Asta mi-a zdrobit inima”.
Boala a fost numită “sindromul inimii zdrobite” şi, din nefericire, ea duce adesea la declanşarea unui infarct cu posibile urmări fatale. Furia, nervii nestăpâniţi, frica, tristeţea şi mânia presupun şi ele aceleaşi riscuri, ca şi epuizarea, descurajarea şi depresia, toate elemente care definesc stresul.
Conflictele la serviciu
În cazul lui Y, factorul declanşator al infarctului a fost o ceartă cu şeful. La serviciu se afla într-o agitaţie permanentă, avea mereu sentimentul că nu-şi face munca îndeajuns de repede. Apoi a apărut o colegă nouă, care a început să-l şicaneze sistematic. În cele din urmă, a sosit şi ziua când şeful i-a spus în faţă că vrea să scape de el – după mai mult de zece ani. Omul a făcut infarctul la şase ore după acea discuţie, seara în pat. Abia împlinise 40 ani. Dusese întotdeauna o viaţă sănătoasă, era vegetarian şi practica regulat joggingul, nu avea obiceiul să fumeze şi consuma foarte rar alcool. În acelaşi timp însă, trăia neîncetat sub tensiune. Iar în final, fusese supus unui ultim şoc.
Lipsa aprecierii
Al doilea punct sensibil în atmosfera zilnică de la lucru este lipsa de apreciere: oamenii dau ce au mai bun în ei în profesie şi nu se simt recompensaţi pentru aceasta. Recompensarea insuficientă poate îmbrăca forme diferite: salariu modest, statut inferior, lipsa unor şanse de promovare, nesiguranţa locului de muncă, un şef coleric sau colegi agresivi.
Alte împrejurări
Dar şi cine nu lucrează poate suferi impactul cu stresul. Să fii şomer şi să primeşti zilnic câte un nou refuz la o cerere de angajare, să porţi un război conjugal ori să-ţi îngrijeşti mama bolnavă de Alzheimer – asemenea lucruri macină sufletul, la fel ca suprasolicitarea şi subaprecierea de la serviciu. E o schemă care se repetă la infinit, apoi, pe neaşteptate, catastrofa: infarct.
Nu oricine munceşte din greu sau are de depăşit o serie de probleme personale se confruntă cu acelaşi grad de risc. Vulnerabilitatea la stres depinde pe de-o parte de factorii genetici, iar pe de alta, de experienţa acumulată şi atitudinile dobândite. Ce exigență avem faţă de noi înşine? În ce măsură suntem obsedaţi de performanţă? Ce importanţă acordăm situaţiilor critice? Le putem gestiona? Pentru unii, o ceartă cu nevasta ori toanele şefului reprezintă doar o solicitare nervoasă în plus, pe când alţii se distrug din cauza lor.
Revizuiţi-vă modul de gândire, schimbaţi-vă atitudinea, relaxaţi-vă !
Zilnic, săptămânal, anual, fragmentaţi-vă programul de muncă cu pauze. Mergeţi într-un loc liniştit şi visaţi cu ochii deschişi.
Când vă simţiţi la strâmtoare, calmaţi-vă deliberat cu ajutorul respiraţiei sau vizualizaţi imagini ce vă inspiră linişte, pentru a vă distanţa emoţional de situaţia care vă stresează.
Deschideţi-vă sufletul ! Emoţiile negative reţinute pot fi fatale.
(Am primit datele din articol prin e-mail, fără a avea precizată sursa, de la prietena mea Doina, căreia îi mulţumesc !).
*
Unul dintre cele mai puternice medicamente destresante: muzica. Aveţi grijă să luaţi zilnic !
Să avem cu toţii o săptămână bună !
Îi invit să mediteze asupra efectelor stresului şi să aibă grijă din timp pe: Achilianu, Adi Hădean, Adi Roman, Andreea M., Maricica, M.Galeteanu, Pavel Arcana, Ramona-Dojo, Serginho, Shayna, Valentin, Vasile-Pato Basil si pe toti cei care vor să se păzească!
10 comments
4 pings
Devoratoarea de muzica
14/08/2011 at 9:48 AM (UTC 2)
Si eu folosesc respiratia de cele mai multe ori si trebuie sa recunosc ca ma umple de energie pozitiva.
Zina
14/08/2011 at 10:42 AM (UTC 2)
Şi eu aş folosi-o, dar la Bucureşti nu prea ai ce să inspiri !
Marycix
14/08/2011 at 8:45 PM (UTC 2)
Nu stiu daca folosesc instructiunile de mai sus, dar eu reusesc sa trec foarte repede peste o suparare! E adevarat ca-mi place foarte mult muzica si admir foarte des frumusetile si minunatiile naturii!
Zina
15/08/2011 at 7:19 AM (UTC 2)
Ei, se pare că ţi-ai găsit singură leacul în caz de stres !
-X-
15/08/2011 at 6:42 AM (UTC 2)
Nu numai muzica … la mine functioneaza foarte bine cititul (cu telefoanele deconectate) si plimbatul pe strazi linistite.
Zina
15/08/2011 at 7:20 AM (UTC 2)
E bun leacul, dar bine că găseşti străzile liniştite ! În Bucureşti nu prea mai sunt, ai de umblat până să găseşti vreuna !
tigara electronica
17/08/2011 at 10:52 AM (UTC 2)
respira adanc de cateva ori! cel mai bun leac
Zina
17/08/2011 at 5:23 PM (UTC 2)
Mde…sper ca nu faci reclama mascata la tigarea aia ! E drept ca le si potrivesti…
Robi09
23/08/2011 at 5:17 PM (UTC 2)
Ai mare dreptate in acest fragment:
“Zilnic, săptămânal, anual, fragmentaţi-vă programul de muncă cu pauze. Mergeţi într-un loc liniştit şi visaţi cu ochii deschişi.”
Am facut si eu asa ceva, dar nu mi-am dat seama de ce fac asta.
Viata nu e ca in The Sims
.
Robi09 recently posted..Fotografii de stoc la super preturi! – Envato lanseaza Photodune.
Zina
23/08/2011 at 7:18 PM (UTC 2)
Nu ţi-ai dat seama, dar subconştientul tău a ştiut ce este bine pentru tine. Bine ai venit aici !
Măsuri « Ioan Usca
14/08/2011 at 10:40 AM (UTC 2)
[...] Amalgammax, Androxa, Cristi Milla, Dana Pătrănoiu, Gabi123, Lecturi recenzate, Paporniţa cu vorbe, Rokssana, Shayna, Supravieţuitor, Tanya, Teo Negură, Theodora Marinescu, [...]
Gandirea pozitiva « Rokssana's Blog
14/08/2011 at 1:14 PM (UTC 2)
[...] ,supravietuitor ,patranoiudana ,neacostache ,lecturirecenzate [...]
Cantec femeiesc… « lunapatrata
14/08/2011 at 10:34 PM (UTC 2)
[...] Se-cret, Nea Costache, Papornita cu vorbe, Ioan Usca, Dana Patranoiu, Lecturi recenzate, g1b2i3, Tu1074, Supravietuitor, Teo Negura, Luna patrata, Cristi Milla, Like [...]
Stresul EDUCAŢIA INTELIGENŢEI EMOŢIONALE
23/08/2011 at 7:49 PM (UTC 2)
[...] Dă click aici pentru continuarea în “Inima şi stresul” [...]